Jambes lourdes : 3 remèdes de grand-mère pour retrouver des jambes légères

Comment soulager les jambes lourdes ?

Sensation de pesanteur en fin de journée, chevilles qui gonflent, picotements, impatiences le soir : les jambes lourdes touchent surtout les femmes, et davantage l’été, quand la chaleur dilate les veines. Le sang remonte mal vers le cœur, il stagne dans les jambes. C’est ce qu’on appelle l’insuffisance veineuse. Quelques remèdes de grand-mère soulagent réellement, à condition de respecter une règle que nos aïeules connaissaient bien : le froid est l’ami des veines, la chaleur leur ennemie.

Un signal à ne jamais ignorer : une jambe (une seule) rouge, chaude, gonflée et douloureuse peut signaler une phlébite. Dans ce cas, on ne masse pas, on n’attend pas : on consulte un médecin en urgence.

1. Le bain de pieds frais à la vigne rouge

La vigne rouge (Vitis vinifera) est la plante des jambes lourdes. Ses feuilles, riches en flavonoïdes et en anthocyanes, tonifient la paroi des veines ; son usage dans l’insuffisance veineuse est reconnu par l’Agence européenne du médicament.

Faites bouillir 1 litre d’eau, plongez-y 2 grosses poignées de feuilles de vigne rouge séchées (environ 40 g), laissez frémir 2 minutes puis infuser 10 minutes hors du feu. Et là, patience : laissez tiédir jusqu’à 20-25 °C, quitte à ajouter de l’eau froide. Un bain chaud à 38 °C ferait l’inverse de l’effet recherché, car la chaleur dilate les veines et aggrave la stase. Trempez pieds et chevilles 15 minutes, puis terminez par un jet d’eau froide en remontant des chevilles vers les genoux.

En complément, la vigne rouge se boit : 1 cuillère à soupe de feuilles séchées pour 250 ml d’eau frémissante, 10 minutes d’infusion, 2 tasses par jour pendant 3 semaines, en cure au début de l’été.

Précautions : la tisane de vigne rouge est déconseillée pendant la grossesse et l’allaitement, avant 18 ans, et demande l’avis du médecin en cas de traitement anticoagulant. Le bain de pieds, lui, convient à presque tout le monde  sauf sur une plaie ouverte ou en cas de phlébite suspectée.

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2. Les compresses fraîches à l’argile verte

L’argile verte décongestionne et apaise la sensation de gonflement, surtout appliquée fraîche. Versez 3 cuillères à soupe d’argile verte en poudre (ou concassée) dans 500 ml d’eau froide ou tiède, sans toucher le mélange avec du métal : préférez une cuillère en bois et un bol en verre. Laissez reposer 1 heure.

Imbibez des compresses de gaze  à défaut, des serviettes fines  de ce lait d’argile et posez-les sur les mollets et les chevilles, jambes surélevées sur un coussin. Laissez agir 30 minutes, retirez avant que l’argile ne sèche complètement (une argile sèche tire l’eau de la peau au lieu de la soulager), puis rincez à l’eau fraîche. À répéter le soir, 3 à 4 fois par semaine en période chaude.

Précautions : pas d’argile sur une peau lésée, un ulcère variqueux ou de l’eczéma suintant. En cas de varices importantes, appliquez sans masser ni frotter.

3. La compression veineuse, le classique qui marche

Ce n’est pas le remède le plus glamour, mais c’est le mieux validé : bas, chaussettes ou collants de contention compriment la jambe et aident mécaniquement le sang à remonter. Le soulagement se sent dès la première journée de port.

Demandez conseil à votre pharmacien pour choisir la classe de compression adaptée (la classe 2 est la plus courante pour les jambes lourdes) et la bonne taille, mesurée le matin, quand la jambe est dégonflée. Sur ordonnance, ils sont partiellement remboursés. Enfilez-les dès le lever, avant que les jambes ne gonflent, et gardez-les la journée : oui, même en été, il existe des modèles fins. Pensez-y aussi pour les trajets en avion ou en voiture de plus de 4 heures.

Précautions : la contention est contre-indiquée en cas d’artériopathie des membres inférieurs (artères bouchées), de neuropathie diabétique avancée ou d’infection cutanée. En cas de doute, un avis médical s’impose avant l’achat.

Les bons gestes qui changent tout au quotidien

Ces remèdes soulagent d’autant mieux qu’on les accompagne de gestes simples : terminer chaque douche par un jet d’eau froide des chevilles vers les cuisses, marcher 30 minutes par jour (le mollet est une pompe, il faut le faire travailler), surélever les pieds du lit de quelques centimètres, éviter les vêtements serrés à la taille, les talons hauts portés toute la journée et les longues stations debout immobile.

Si malgré tout les jambes restent lourdes, gonflées ou douloureuses au fil des semaines, parlez-en à votre médecin : un bilan veineux permet d’écarter une insuffisance veineuse installée, qui se traite d’autant mieux qu’elle est prise tôt.