Faire passer un mal de tête sans médicament

Pour faire passer un mal de tête ordinaire sans médicament, commencez par boire un grand verre d’eau, puis isolez-vous un quart d’heure au calme, loin des écrans, un linge froid sur le front. Si la douleur traîne, une tisane de gingembre frais, de feuilles de menthe ou de thym prend le relais : ce sont les trois tasses que nos grands-mères faisaient infuser. Ces gestes accompagnent un mal de tête passager. Ils ne remplacent pas un avis médical quand la douleur sort de l’ordinaire.

Avant de commencer

Cette page s’adresse à l’adulte qui connaît ses maux de tête : fatigue, journée trop longue, repas sauté, nuque crispée. Un mal de tête qui ne ressemble à aucun de ceux que vous avez déjà eus, ou qui s’accompagne d’autres signes, ne se soigne pas à la tisane : lisez d’abord la section « Quand consulter ? » plus bas.

Chez l’enfant, aucune de ces tisanes n’est un premier réflexe : de l’eau, du calme, et l’avis du médecin si le mal de tête revient.

Méthode 1 : l’eau, le calme et le froid

Ce qu’il vous faut

Un grand verre d’eau, une pièce calme et peu éclairée, un gant de toilette ou un linge passé sous l’eau froide.

Les étapes

1. Buvez un grand verre d’eau, à petites gorgées, puis un second dans l’heure qui suit.
2. Éteignez les écrans et installez-vous au calme, dans une pièce peu éclairée.
3. Posez le linge froid sur le front ou sur la nuque, 5 à 10 minutes, et rafraîchissez-le quand il tiédit.
4. Si vous avez sauté un repas, mangez quelque chose de simple : du pain, un fruit, un yaourt.

Pourquoi ça marche

L’Assurance maladie conseille de se reposer au calme, de bien s’hydrater, de garder des repas réguliers et d’éviter les écrans pour soulager un mal de tête (Assurance maladie, mal de tête). Le froid est un geste de toujours : nous détaillons la compresse de glace et la serviette chaude sur la nuque sur une page à part.

Méthode 2 : la tisane de gingembre frais

Ce qu’il vous faut

Un morceau de gingembre frais, 300 ml d’eau, une casserole, une passoire.

Les étapes

1. Coupez 3 fines rondelles de gingembre frais, sans forcément l’éplucher s’il est bien lavé.
2. Portez l’eau à ébullition, versez-la sur le gingembre et couvrez.
3. Laissez infuser 20 minutes, filtrez, et buvez chaud ou tiède.
4. Renouvelez au besoin, sans dépasser 3 tasses dans la journée.

Ce qu’on en sait

Le gingembre fait partie des remèdes traditionnels du mal de tête, et l’on retrouve la même tisane parmi les remèdes naturels de la migraine. L’Agence européenne du médicament ne lui reconnaît en revanche aucun usage contre le mal de tête : elle retient le mal des transports, les ballonnements, les petites douleurs articulaires et les symptômes du rhume, et le réserve à l’adulte pour la plupart de ces usages (EMA, monographie du gingembre). C’est donc un geste de tradition, que nous vous transmettons comme tel. Par prudence, pas de gingembre pendant la grossesse ou l’allaitement, et demandez l’avis du pharmacien si vous prenez un anticoagulant.

Méthode 3 : l’infusion de feuilles de menthe

Ce qu’il vous faut

Une poignée de feuilles de menthe fraîche (une dizaine) ou 1 c. à café de feuilles séchées, 250 ml d’eau frémissante.

Les étapes

1. Froissez légèrement les feuilles entre vos doigts pour libérer leur parfum.
2. Versez l’eau frémissante dessus et couvrez.
3. Laissez infuser 5 à 10 minutes, filtrez.
4. Buvez lentement, en respirant le parfum de la tasse.

Ce qu’on en sait

La tisane de menthe est un classique des fins de journée pénibles, et sa fraîcheur dans le nez fait une partie du bien qu’on en ressent. L’Agence européenne du médicament retient la feuille de menthe poivrée pour les troubles de la digestion, pas pour le mal de tête, et la réserve à l’adulte et à l’enfant de plus de 4 ans. Elle signale qu’elle peut aggraver un reflux ou des brûlures d’estomac, et appelle à la prudence en cas de calculs biliaires (EMA, feuille de menthe poivrée).

La feuille n’est pas l’huile essentielle. L’huile essentielle de menthe poivrée ne s’emploie jamais chez l’enfant, et chez l’adulte elle ne se boit pas et ne s’applique jamais pure.

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Méthode 4 : l’infusion de thym

Ce qu’il vous faut

1 c. à café de thym frais ou séché, 250 ml d’eau bouillante.

Les étapes

1. Mettez le thym dans une tasse et versez l’eau bouillante.
2. Couvrez et laissez infuser 10 minutes.
3. Filtrez et buvez chaud, éventuellement avec une cuillerée de miel.

Ce qu’on en sait

Nos grands-mères servaient la tisane de thym contre à peu près tous les maux de l’hiver, mal de tête compris. L’Agence européenne du médicament ne retient le thym que contre la toux grasse du rhume, et précise qu’il ne convient pas aux personnes allergiques au thym ou aux plantes de la famille des Lamiacées, celle de la menthe, du romarin et de la lavande ; des troubles de l’estomac sont possibles (EMA, thym). Une tasse quand la tête est lourde reste un geste de confort, rien de plus.

Les erreurs à éviter

• Remplacer les feuilles par une huile essentielle, dans une tisane ou sur la peau : ce n’est plus le même produit, ni les mêmes dangers.
• Respirer une casserole d’eau bouillante pour « décongestionner » : la vapeur brûle, surtout quand on penche la tête au-dessus d’un récipient instable.
• Enchaîner les cafés : le café soulage certains maux de tête mais en déclenche d’autres, comme nous l’expliquons dans ce qui peut déclencher une migraine.
• Prendre des antidouleurs plusieurs fois par semaine sans en parler à votre médecin : un mal de tête qui revient aussi souvent mérite un avis.
• Attendre qu’une tisane règle un mal de tête inhabituel : c’est le cas où il faut consulter.

Quand consulter ?

Appelez le 15 si la douleur est explosive, insupportable, d’intensité maximale dès le début ; si elle s’accompagne d’une faiblesse brutale, d’une paralysie ou de convulsions ; de fièvre, de vomissements et d’une raideur de la nuque ; ou de douleurs d’un œil ou des deux avec une vision floue. Ce sont les signes d’urgence que retient l’Assurance maladie. Même réflexe après un choc sur la tête.

Consultez votre médecin si vos maux de tête s’aggravent progressivement, s’ils ne cèdent plus à votre traitement habituel, ou s’ils se répètent alors que vous n’en aviez jamais eu. Une femme enceinte qui a un mal de tête inhabituel appelle sa maternité ou sa sage-femme sans attendre.

Si plusieurs personnes du même logement ont mal à la tête en même temps, surtout en période de chauffage, pensez au monoxyde de carbone : aérez, sortez et appelez le 18, le 15 ou le 112.

FAQ

Combien de temps faut-il attendre avant de reprendre une tisane ?

Espacez les tasses dans la journée plutôt que de les enchaîner. Si la douleur est toujours là le soir malgré l’eau, le repos et la tisane, elle demande un autre avis, celui de votre pharmacien ou de votre médecin.

Peut-on mélanger le gingembre et la menthe dans la même tasse ?

Oui, c’est même un mélange courant : deux rondelles de gingembre et quelques feuilles de menthe, infusées 10 minutes. Les précautions des deux plantes s’additionnent.

Faut-il sucrer la tisane ?

Une cuillerée de miel adoucit le gingembre et le thym, et apporte un peu de sucre si vous avez sauté un repas. Le miel ne se donne jamais à un enfant de moins d’un an.

Le mal de tête au réveil se soigne-t-il de la même façon ?

L’eau et le calme valent aussi le matin. S’il revient souvent au réveil, parlez-en à votre médecin : il peut venir du sommeil, des cervicales, ou d’une cause qui mérite d’être cherchée.