Comment calmer les palpitations du cœur ?

Le cœur s’emballe quelques secondes, on le sent battre dans la poitrine ou dans la gorge, puis cela passe. Les palpitations sont impressionnantes, et le plus souvent sans gravité. Quand le stress, la caféine ou une nuit trop courte en sont la cause, les gestes de nos grands-mères aident vraiment.

Mais un cœur qui s’emballe n’est pas toujours une affaire de stress, et cette page commence donc par ce qui ne se remet pas à demain. Les repères ci-dessous sont ceux de l’Assurance Maladie (ameli.fr, Que faire en cas de palpitations cardiaques).

Appelez le 15 tout de suite

Si vos palpitations s’accompagnent de l’un de ces signes, c’est une urgence :

• un malaise, avec ou sans perte de connaissance ;
• une douleur ou une oppression dans la poitrine, y compris si elle gagne le bras, la mâchoire ou le dos ;
• une gêne pour respirer, un souffle court ;
• des sueurs abondantes, des vertiges, un mal de tête intense ;
• des troubles de la parole, de la vue ou de la force d’un côté du corps.

Et si l’emballement ne s’arrête pas, s’il se prolonge et que le cœur bat vite sans revenir au calme, on appelle aussi : c’est le motif d’appel le plus fréquent devant une tachycardie, et attendre n’apporte rien.

Prenez rendez-vous avec votre médecin

Sans urgence, mais dans les jours qui viennent, si vos palpitations vous préoccupent ou reviennent souvent, si elles durent, s’aggravent ou changent de forme, si votre cœur bat à plus de cent battements par minute en dehors d’un effort, si vous avez déjà un problème cardiaque ou des facteurs de risque, ou si elles sont apparues en même temps qu’un nouveau médicament.

Un rythme cardiaque s’écoute et se mesure : c’est un examen simple, et rien de ce qui suit ne le remplace.

Faire des exercices de relaxation

Il est recommandé de faire des exercices de relaxation par la respiration. Il faut inspirer par le nez ou par la bouche pendant 5 secondes puis expirer tout l’air par la bouche pendant la même durée. Faites cela pendant 2 à 3 minutes plusieurs fois par jour. 

Boire des tisanes d’aubépine

Il est par ailleurs traditionnel de boire des infusions d’aubépine, la plante du cœur nerveux. L’Agence européenne du médicament la reconnaît en usage traditionnel pour soulager les palpitations passagères liées à la nervosité, après qu’un médecin a écarté une maladie sérieuse du cœur : 1 à 2 g de feuilles et fleurs séchées dans 150 ml d’eau bouillante, jusqu’à 4 fois par jour, sans dépasser 6 g par jour, et pas avant 18 ans (EMA, Crataegi folium cum flore). Une fois ce bilan fait, si les palpitations persistent après deux semaines de tisane ou s’aggravent, on reconsulte ; si les chevilles ou les jambes gonflent, on consulte sans attendre ; et devant une douleur dans la poitrine ou une gêne pour respirer, on appelle le 15. Si vous prenez déjà un traitement pour le cœur ou la tension, demandez à votre médecin avant : une plante ne s’ajoute pas à un traitement du cœur sans cet avis.

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Faire une cure de magnésium

Le magnésium participe au fonctionnement normal du système nerveux et des muscles, cœur compris, et une cure d’un mois est un classique quand la fatigue s’en mêle. La dose habituelle tourne autour de 300 mg par jour : suivez celle inscrite sur la boîte. En cas d’insuffisance rénale, le magnésium ne se prend pas sans avis médical, et un excès donne des diarrhées.

Utiliser de l’huile essentielle d’Ylang-Ylang

Ensuite, l’huile essentielle d’ylang-ylang est traditionnellement employée pour se détendre, et c’est à ce titre qu’elle a sa place ici : on ne lui prête pas d’action sur le rythme cardiaque, mais sur la tension nerveuse, ce qui n’est pas la même chose et suffit souvent quand le stress est en cause.

Le plus simple est l’olfaction : deux gouttes sur un mouchoir, que vous respirez quelques minutes. En massage sur le plexus, elle se dilue, jamais pure : 2 gouttes dans 1 cuillerée à café d’huile végétale. Elle est déconseillée aux personnes sujettes à une tension basse, ce qui compte particulièrement ici. 

Les conseils de nos grands-mères

• Pour calmer les palpitations, il convient bien entendu d’éviter de consommer des excitants comme le café, le thé ou certaines boissons gazeuses. De même l’alcool et le tabac peuvent en être à l’origine. Donc il vaut mieux les bannir.
• Notez ce que vous ressentez quand cela arrive : à quel moment, combien de temps, si le rythme est régulier ou non, ce que vous veniez de faire ou de boire. C’est exactement ce que votre médecin vous demandera, et personne ne s’en souvient sur le moment.
• Dans le doute, on appelle. Il vaut toujours mieux appeler pour rien que de se raisonner tout seul devant un cœur qui s’emballe.