Anémie par manque de fer : que faire, et la tisane d’ortie

Quand la fatigue s’installe et que le teint pâlit, nos grands-mères parlaient de « sang pauvre » et sortaient l’ortie. La tradition est belle, mais une anémie n’est pas une petite fatigue : elle se confirme par une prise de sang, et sa cause doit être trouvée. Voici ce qu’il faut faire d’abord, puis la tisane de nos grands-mères, à sa juste place.

Anémie : ce qu’il faut faire d’abord

L’Assurance Maladie décrit les signes d’une anémie par manque de fer : pâleur, fatigue, essoufflement à l’effort, maux de tête, parfois des vertiges ou des difficultés à se concentrer, et, côté fer, une peau et des cheveux secs, des ongles cassants. Elle peut aussi ne donner aucun signe au début (Assurance Maladie).

Si vous vous reconnaissez, voyez votre médecin traitant. Une prise de sang dit s’il y a anémie (le taux d’hémoglobine) et si le fer manque (la ferritine, qui mesure les réserves). Le médecin cherche ensuite pourquoi : une alimentation trop pauvre en fer, un fer mal absorbé par l’intestin, ou un saignement, visible ou caché. C’est pour cette raison qu’on ne soigne jamais une anémie seul, avec une tisane : elle peut être le signe d’autre chose. La même prise de sang compte aussi vos plaquettes sanguines, qu’il vaut mieux connaître.

Le traitement habituel : du fer en comprimés, prescrit, pendant au moins trois mois, pris en dehors des repas, de préférence avec un jus d’orange (sa vitamine C aide à l’absorber) et pas avec du thé, qui la gêne ; puis une prise de sang de contrôle (Assurance Maladie).

Le fer dans l’assiette

L’alimentation aide à prévenir le manque de fer (Assurance Maladie) :

• le fer des viandes, des poissons, des abats et des fruits de mer est le mieux absorbé ;
• le fer des légumes secs (lentilles, pois chiches, haricots), des fruits à coque, des légumes verts à feuilles et des céréales l’est moins.

Si vous mangez peu ou pas de viande, notre page sur les carences des végétariens dit quels aliments privilégier, et pourquoi la vitamine B12 doit être complétée.

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La tisane d’ortie de nos grands-mères

Nos grands-mères disaient l’ortie riche en fer, et la donnaient aux teints pâles. Soyons honnêtes : nous n’avons trouvé aucune agence de santé qui reconnaisse l’ortie contre l’anémie. L’Agence européenne du médicament retient sa feuille pour rincer les voies urinaires et pour les petites douleurs articulaires. La tisane est une tradition, qui accompagne un traitement sans jamais le remplacer.

La tisane : 10 g de feuilles d’ortie séchées, ajoutées hors du feu à un demi-litre d’eau bouillante, 10 à 15 minutes d’infusion, filtrée et bue dans la journée en trois tasses. Un demi-litre par jour, pas plus. La recette complète est sur notre page cure d’ortie. Et si c’est surtout une fatigue passagère qui vous pèse, sans anémie, d’autres boissons de nos grands-mères sont sur notre page fatigue : comment se rebooster.

Ses limites

Selon la monographie européenne de la feuille d’ortie (Agence européenne du médicament) : pas plus de 4 semaines ; pas avant 12 ans ; pas pendant la grossesse ni l’allaitement, faute de données ; jamais si vous êtes allergique à l’ortie ; et jamais quand un médecin vous a demandé de limiter ce que vous buvez, par exemple en cas de maladie grave du cœur ou des reins. Si elle vous donne des troubles digestifs ou des réactions de la peau, arrêtez-la.

Quand consulter ?

L’Assurance Maladie demande de consulter votre médecin en cas de règles très abondantes ou qui durent, de saignements entre les règles, de sang dans les selles ou les urines, ou si vous crachez du sang, avec une vigilance particulière si vous prenez un anticoagulant ou un anti-inflammatoire. Enceinte, les besoins en fer sont très augmentés : mangez équilibré, et c’est votre médecin qui décide s’il faut du fer en comprimés (Assurance Maladie).