5 remèdes de grands-mères contre l’anxiété

L’anxiété est un trouble psychique affectant l’état d’être. La santé physique et psychique pourra en souffrir si ce sentiment de mal-être persiste. Nos grands-mères avaient leurs remèdes pour apaiser les nerfs, et nous en gardons cinq.

La mélisse pour soulager les tensions

Cette plante pousse en abondance dans l’Est du bassin méditerranéen. Ses bienfaits contre le stress étaient connus depuis la Grèce antique. Son usage traditionnel est reconnu pour les symptômes légers du stress et l’aide au sommeil (Agence européenne du médicament), et nos grands-mères la buvaient pour lutter contre l’anxiété. Pour la recette, infusez 1,5 à 4,5 g de feuilles séchées dans 150 ml d’eau bouillante, une à trois fois par jour, à partir de 12 ans. Si les symptômes durent plus de deux semaines, consultez.

La scutellaire pour détendre le système nerveux

Cette plante de la famille des menthes est originaire d’Amérique du Nord. Les herboristes l’emploient traditionnellement comme plante calmante. Associée avec la mélisse, elle permet de réaliser une infusion du soir.

La bétoine pour relâcher les tensions

Cet herbacé vivace est connu pour ses vertus médicinales. La tradition lui prête des vertus expectorantes et fébrifuges, et l’emploie pour apaiser les nerfs. On l’ajoute en teinture à l’infusion de scutellaire et de mélisse.

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Amande et noix de cajou pour réguler l’humeur

Les deux sont riches en tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine. Cette dernière joue un rôle important dans la régulation des humeurs et de l’émotion. Amandes et noix de cajou apportent aussi du magnésium. Il vaut mieux consommer noix de cajou et amandes sous forme de purée, dans des poêlés ou des salades. Évitez de consommer de l’alcool et de la caféine pendant la cure.

Le thé oolong à la place du café

Le thé oolong se situe à mi-chemin entre le thé noir et le thé vert. Appelé parfois thé de roche, l’oolong était, pour nos grands-mères, une façon de combattre l’anxiété en remplaçant le café quotidien par une tasse de ce thé. Il contient lui aussi de la caféine : gardez-le pour le matin.

Précautions

L’Agence européenne du médicament déconseille la mélisse avant 12 ans, ainsi que pendant la grossesse et l’allaitement, faute de données. Pour la scutellaire et la bétoine, nous n’avons trouvé aucune monographie de cette agence : nous ne donnons donc pas de dose, demandez-la à votre pharmacien, et par prudence nous les déconseillons pendant la grossesse, l’allaitement et chez l’enfant. La teinture de bétoine contient de l’alcool. Si vous prenez un somnifère, un anxiolytique ou un antidépresseur, parlez-en à votre médecin avant toute plante calmante.

Quand consulter ?

L’anxiété devient une affaire médicale « lorsque l’anxiété se répète, s’installe dans la durée, survient sans lien avec un danger ou une menace réels et crée une souffrance psychique telle qu’elle perturbe durablement sa vie quotidienne » (ameli.fr). Aucune infusion ne joue à ce niveau : parlez-en à votre médecin traitant, qui pourra vous orienter.

Si des idées de suicide apparaissent, appelez le 3114, le numéro national de prévention du suicide, gratuit et ouvert jour et nuit ; en cas d’urgence, le 15 ou le 112.