Huile de massage anti-cellulite maison au pamplemousse

Une huile de massage anti-cellulite se prépare en cinq minutes : une huile végétale, trois huiles essentielles dosées à 1,5 % au plus et un flacon en verre teinté. Le mélange de pamplemousse, de citron et de cèdre de l’Atlas sent frais et boisé, et l’huile fait glisser les mains sur les cuisses pendant le massage. Les doses sont données pour 50 ou 100 ml d’huile, et les gestes sont ceux de notre massage anti-cellulite.

La recette, flacon par flacon

Ce qu’il vous faut

Un flacon en verre teinté (ambré ou bleu), un peu plus grand que la quantité d’huile pour pouvoir le secouer
Un petit entonnoir
Une huile végétale : amande douce, olive, tournesol ou argan
Les huiles essentielles de pamplemousse, de citron et de cèdre de l’Atlas

	Pour 50 ml d’huile végétale	Pour 100 ml d’huile végétale
Huile essentielle de pamplemousse	8 gouttes	15 gouttes
Huile essentielle de citron	4 gouttes	8 gouttes
Huile essentielle de cèdre de l’Atlas	3 gouttes	7 gouttes
Total des huiles essentielles	15 gouttes, soit 0,75 ml	30 gouttes, soit 1,5 ml
Dilution	1,5 % au plus	1,5 % au plus

Le calcul compte 20 gouttes pour 1 ml, ce qui correspond à de grosses gouttes. Si votre compte-gouttes en fait de plus petites, le mélange est alors un peu moins concentré. Ne dépassez pas ces doses : sur une surface aussi grande que les deux jambes, 1,5 % suffit.

La préparation

Avec l’entonnoir, versez l’huile végétale dans le flacon.
Ajoutez les gouttes de pamplemousse, de citron, puis de cèdre de l’Atlas.
Fermez et secouez une dizaine de secondes.
Collez une étiquette avec le nom des trois huiles et la date du jour.

Secouez le flacon avant chaque usage.

Avant le premier massage

Le test au pli du coude. Déposez une goutte du mélange au creux du coude et attendez 48 heures : une réaction allergique de contact apparaît en 24 à 48 heures, selon l’Assurance Maladie, qui cite les huiles essentielles parmi les causes. En cas de rougeur, de démangeaison ou de plaques, n’utilisez pas le mélange.

Qui doit s’en passer ? Par prudence, nous ne conseillons aucune huile essentielle à un enfant de moins de 12 ans, et pas sans avis médical de 12 à 18 ans. Le formulaire national de l’ANSM sur les mélanges d’huiles essentielles pour la peau les exclut aussi pendant la grossesse et l’allaitement, et pour les personnes qui ont des antécédents de convulsions ou d’épilepsie, à cause des pinènes que contient notamment le citron. Il les déconseille sur une peau abîmée : eczéma, plaie, coup de soleil. Dans tous ces cas, l’huile végétale seule se masse de la même façon.

Le soleil. Le pamplemousse et le citron sont des agrumes, et leurs huiles essentielles rendent la peau sensible au soleil. La Société française de dermatologie range le citron parmi les premiers photosensibilisants connus, et l’Assurance Maladie cite les huiles essentielles parmi les produits qui peuvent provoquer ces réactions. Massez-vous le soir, et ne mettez pas la peau massée au soleil, ni sous une lampe UV, dans les 12 heures qui suivent.

Lavez-vous les mains après le massage, évitez les yeux et les muqueuses, et rangez le flacon hors de portée des enfants.

Le massage, étape par étape

Une demi-cuillère à café d’huile suffit pour une cuisse.

Le soir, après la douche, séchez la peau en tamponnant.
Chauffez l’huile entre vos paumes et posez les mains à plat sur la cheville.
Remontez jusqu’à la hanche en appuyant de façon ferme et régulière, toujours du bas vers le haut. Une à deux minutes par jambe.
Faites ensuite le palper-rouler : saisissez un pli de peau entre le pouce et les doigts et faites-le rouler en avançant vers le haut, sur les cuisses, les fesses et les hanches. Les premières fois, c’est un peu inconfortable ; si ça fait mal, appuyez moins.
Terminez par quelques passages mains à plat, plus légers.

Comptez cinq minutes par zone, trois à quatre fois par semaine. Les bras et le ventre se massent mains à plat seulement, avec une pression légère.

Si vous aimez le gant de crin, passez-le à sec juste avant la douche, en petits cercles des chevilles vers les hanches, jamais sur une peau irritée. Une fois par semaine, vous pouvez aussi commencer par un gommage au gros sel sous la douche.

Au fil des séances, la peau devient plus douce et plus souple sous la main, et le palper-rouler se fait plus facilement. Pour la peau d’orange elle-même, l’activité physique et les autres gestes de nos solutions naturelles contre la cellulite complètent le massage. Si vous préférez une texture plus fondante, nos crèmes maison pour le corps se massent de la même manière.

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Conserver le mélange

Gardez le flacon bien fermé, à l’abri de la lumière et de la chaleur. Pour les mélanges d’huiles essentielles préparés en pharmacie, l’ANSM retient un mois à température ambiante, ou trois mois entre 2 et 8 °C : préparez de petites quantités. Au rythme de trois massages par semaine, 50 ml durent environ trois semaines. Une huile qui sent le rance se jette.

Quand consulter ?

Rougeur, démangeaisons, plaques ou petites cloques après le massage : arrêtez le mélange, lavez la zone à l’eau et au savon, et montrez votre peau à un médecin si la réaction ne passe pas.
Taches brunes ou brûlure après une exposition au soleil : consultez un médecin.
Un seul mollet gonflé, dur, plus chaud ou douloureux : ne le massez pas et voyez un médecin sans attendre, ce sont des signes de phlébite décrits par l’Assurance Maladie. Un essoufflement brutal ou une douleur dans la poitrine : appelez le 15 ou le 112.
Huile avalée ou projetée dans l’œil : appelez un centre antipoison, l’étiquette du flacon à portée de main, comme le conseille l’Anses. En cas de convulsion ou de gêne respiratoire, appelez le 15.

Questions fréquentes

Peut-on mettre cette huile sur le visage ?

Non. Elle est préparée pour le corps, et le visage est la partie la plus exposée au soleil, ce qui ne va pas avec le pamplemousse et le citron. Pour le visage, gardez une huile végétale seule.

Peut-on l’utiliser avec une ventouse anti-cellulite ?

Oui. La ventouse a besoin d’huile pour glisser : étalez-en un peu plus que pour le massage à la main, et gardez la ventouse toujours en mouvement, du bas vers le haut. Laissée immobile, elle marque la peau.

Existe-t-il une version sans agrumes pour l’été ?

Oui : gardez le cèdre de l’Atlas seul, 10 gouttes pour 100 ml d’huile végétale (0,5 % au plus), ou massez avec l’huile végétale sans rien ajouter. Les précautions de la recette complète s’appliquent aussi à cette version.