Troubles de l’humeur : les astuces pour les surmonter

La mauvaise humeur est cet état psychologique qui empêche d’apprécier ce qui est positif autour de soi. Au contraire elle conduit au pessimisme, l’ennui, la nervosité ou l’agacement. Pour lutter contre elle voici les remèdes naturels de nos grands-mères.

Surveiller son alimentation

D’abord il faut faire attention à votre alimentation. Évitez les excès et privilégiez les aliments frais et de saison. Mangez des fruits et des légumes, du poisson, des viandes blanches plutôt que rouges et des aliments riches en oméga 3. Évitez tout ce qui est industriel ou trop riche en sucre ou en sel, mais aussi les boissons excitantes ou sucrées et l’alcool.

Boire une solution de chlorure de magnésium

Nos grands-mères recommandent également de boire une solution de chlorure de magnésium jusqu’à deux fois par jour pendant 3 semaines. 

Chasser la mauvaise humeur avec les huiles essentielles

Les huiles essentielles peuvent également vous permettre de vous débarrasser de votre mauvaise humeur. Pour cela diffusez dans votre maison surtout des huiles essentielles de lavande vraie ou de mandarine si vous êtes en colère, de basilic ou de menthe poivrée si vous êtes emporté par le pessimisme, et de citron pour vous attaquer à l’ennui. 

NouveauMa Bible des remèdes naturels+ de 1 000 remèdes, recettes & conseils pour 60 maux du quotidien

Boire une tisane de millepertuis

Les tisanes ont aussi leur place, à commencer par celle au millepertuis. Une vérification s’impose avant la première tasse : le millepertuis diminue l’efficacité de la pilule contraceptive et de nombreux médicaments, et il ne se prend jamais en même temps qu’un antidépresseur. Voici ce qu’il faut vérifier avant d’en boire ; la quantité quotidienne et la durée, elles, se fixent avec votre médecin ou votre pharmacien.

La préparation est simple : versez un litre d’eau bouillante sur une poignée de fleurs de millepertuis, laissez infuser une dizaine de minutes, puis filtrez. 

Respirer profondément

N’oubliez pas que la mauvaise humeur vient souvent d’un stress excessif. Pour le réduire respirez profondément avec le ventre. Il est conseillé de réaliser des séances de respiration profonde tous les soirs ou à plusieurs reprises dans la journée. 

Pratiquer une activité physique

Enfin le sport est plus que recommandé. Une activité quotidienne est le bon rythme. Mais il peut s’agir également de séances de relaxation comme de yoga. 

Enfin si ces conseils n’ont pas porté leurs fruits n’hésitez pas à consulter un psychothérapeute.