De mauvaise humeur sans savoir pourquoi ? Nos astuces

La mauvaise humeur est cet état psychologique qui empêche d’apprécier ce qui est positif autour de soi. Au contraire elle conduit au pessimisme, l’ennui, la nervosité ou l’agacement. Pour lutter contre elle voici les remèdes naturels de nos grands-mères.

Surveiller son alimentation

D’abord il faut faire attention à votre alimentation. Évitez les excès et privilégiez les aliments frais et de saison. Mangez des fruits et des légumes, du poisson, des viandes blanches plutôt que rouges et des aliments riches en oméga 3. Évitez tout ce qui est industriel ou trop riche en sucre ou en sel, mais aussi les boissons excitantes ou sucrées et l’alcool.

Boire une solution de chlorure de magnésium

Nos grands-mères recommandent également une cure de solution de chlorure de magnésium dans les périodes de tension. C’est une cure courte, de 48 heures au plus. Elle ne convient pas en cas d’insuffisance rénale, le magnésium s’éliminant par les reins, et la diarrhée en est l’effet indésirable le plus courant (VIDAL, Magnésium) : arrêtez si elle s’installe, et demandez conseil à votre pharmacien si vous suivez un traitement, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

Chasser la mauvaise humeur avec les huiles essentielles

Les huiles essentielles peuvent également vous permettre de vous débarrasser de votre mauvaise humeur. Pour cela diffusez dans votre maison surtout des huiles essentielles de lavande vraie ou de mandarine si vous êtes en colère, et de citron pour vous attaquer à l’ennui. Le basilic et la menthe poivrée, que l’on cite aussi contre le pessimisme, ne se diffusent pas : notre page sur les huiles essentielles à ne pas diffuser explique pourquoi. Pour les autres, jamais chez un enfant de moins de 12 ans, et pas sans avis médical chez l’adolescent : on ne diffuse jamais dans une pièce où se trouve un enfant, quel que soit son âge, et il n’y entre que 30 minutes après la fin de la diffusion. Et pendant la grossesse comme pendant l’allaitement, jamais de diffusion.

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Boire une tisane de millepertuis

Les tisanes ont aussi leur place, à commencer par celle au millepertuis. Une vérification s’impose avant la première tasse : le millepertuis diminue l’efficacité de la pilule contraceptive et de nombreux médicaments, et il ne se prend jamais en même temps qu’un antidépresseur. Voici ce qu’il faut vérifier avant d’en boire ; la quantité quotidienne et la durée, elles, se fixent avec votre médecin ou votre pharmacien.

La préparation est simple : versez un litre d’eau bouillante sur une poignée de fleurs de millepertuis, laissez infuser une dizaine de minutes, puis filtrez. 

Respirer profondément

N’oubliez pas que la mauvaise humeur vient souvent d’un stress excessif. Pour le réduire respirez profondément avec le ventre. Il est conseillé de réaliser des séances de respiration profonde tous les soirs ou à plusieurs reprises dans la journée. 

Pratiquer une activité physique

Enfin le sport est plus que recommandé. Une activité quotidienne est le bon rythme. Mais il peut s’agir également de séances de relaxation comme de yoga. 

Quand en parler à son médecin ?

Un passage à vide de quelques jours fait partie de la vie. Si la tristesse, la perte d’envie ou de plaisir, la fatigue ou les troubles du sommeil sont là presque chaque jour depuis au moins deux semaines, parlez-en à votre médecin traitant : c’est le seuil que retient l’Assurance Maladie pour parler d’épisode dépressif (ameli.fr). Il pourra aussi vous orienter vers un psychothérapeute. Si des idées de suicide apparaissent, appelez le 3114, le numéro national de prévention du suicide, gratuit et ouvert jour et nuit.