Massage du cuir chevelu, comment le faire chez soi

Pour masser votre cuir chevelu, posez la pulpe des doigts à plat sur le crâne, appuyez assez pour faire bouger la peau, et décrivez de petits cercles sans glisser, zone par zone, de la nuque vers le front. Quatre à cinq minutes suffisent, à sec, avec un peu d’huile avant le shampoing, ou sous la douche. C’est un moment de détente, et pendant le shampoing, une façon de laver la peau du crâne plutôt que les longueurs. Sur la pousse des cheveux, en revanche, mieux vaut ne pas trop en attendre.

Avant de commencer

Le massage s’adresse à un cuir chevelu en bonne santé. S’il est irrité, couvert de croûtes ou de plaques, s’il démange fort ou si vous perdez vos cheveux par endroits, le massage n’est pas la réponse : la section « Quand consulter ? » plus bas dit pourquoi.

Coupez vos ongles s’ils sont longs, et retirez bagues et bracelets qui accrochent les cheveux. Asseyez-vous, les épaules relâchées : un massage fait les bras levés et la nuque crispée détend moins qu’il ne fatigue.

Méthode 1 : le massage à sec

Ce qu’il vous faut

Vos deux mains et cinq minutes au calme.

Les étapes

1. Posez les dix doigts écartés sur le crâne, pouces derrière les oreilles.
2. Appuyez avec la pulpe des doigts jusqu’à sentir la peau bouger sur l’os, puis faites de petits cercles lents, sans déplacer les doigts, pendant quelques secondes.
3. Avancez d’un ou deux centimètres et recommencez, en remontant de la nuque vers le front, puis des oreilles vers le sommet du crâne.
4. Terminez en prenant de petites mèches à la racine et en tirant très doucement, sans arracher, pendant quelques secondes chacune.
5. Passez un peigne à larges dents pour remettre les cheveux en place.

Ce qu’on en sait

Masser fait bouger la peau du crâne, et la sensation de détente est immédiate. Côté pousse, la seule étude souvent citée porte sur 9 hommes qui se sont fait masser 4 minutes par jour, avec un appareil, pendant 24 semaines : leurs cheveux étaient un peu plus épais à la fin, sans que leur nombre augmente (Koyama et al., Eplasty, 2016). C’est encourageant, mais c’est trop peu pour promettre des cheveux plus nombreux.

Méthode 2 : le massage à l’huile avant le shampoing

Ce qu’il vous faut

1 c. à soupe d’huile végétale (olive, coco ou amande douce), une serviette chaude, votre shampoing doux habituel.

Les étapes

1. Tiédissez l’huile en tenant le flacon quelques minutes sous l’eau chaude.
2. Sur cheveux secs, déposez-en un peu au bout des doigts et répartissez-la raie par raie sur le cuir chevelu.
3. Massez comme dans la méthode 1, 4 à 5 minutes, puis étirez le reste de l’huile sur les longueurs.
4. Enveloppez vos cheveux dans la serviette chaude et laissez poser 20 à 30 minutes.
5. Faites deux shampoings doux, le premier sans eau d’abord pour accrocher l’huile, et rincez longuement.

Ce qu’on en sait

C’est le bain d’huile de nos grands-mères, appliqué au crâne. L’huile fait glisser les doigts et nourrit les longueurs, qui en ont le plus besoin : c’est le soin de fond des cheveux secs et abîmés. L’huile de ricin, souvent proposée pour la pousse, est trop épaisse pour s’employer seule : la façon de l’utiliser sur les cheveux est détaillée à part. Aucune huile essentielle n’est nécessaire : elles peuvent irriter un cuir chevelu sensible, ne s’emploient jamais chez l’enfant, ni pendant la grossesse ou l’allaitement.

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Méthode 3 : le massage sous la douche

Ce qu’il vous faut

Un shampoing doux, de l’eau tiède.

Les étapes

1. Mouillez les cheveux à l’eau tiède, pas chaude.
2. Faites mousser une petite noisette de shampoing dans vos mains avant de la poser sur le crâne.
3. Massez pulpe des doigts à plat, 2 à 3 minutes, en déplaçant la peau plutôt qu’en frottant les cheveux.
4. Rincez longuement, jusqu’à ce que les cheveux ne glissent plus sous les doigts.
5. Séchez en tamponnant avec une serviette, sans frictionner.

Pourquoi ça marche

C’est la façon la plus simple d’assainir le cuir chevelu au quotidien : les doigts portent la mousse sur la peau du crâne, là où se trouvent le sébum et les squames, au lieu de l’user sur les longueurs. Le Vidal conseille des shampoings doux, pas plus de deux fois par semaine, en utilisant le moins de produit possible (Vidal, bien traiter ses cheveux) : un massage soigné permet justement d’en mettre moins. Si vos racines regraissent vite, nos astuces contre les cheveux gras complètent ce geste.

Les erreurs à éviter

• Gratter avec les ongles : on irrite la peau et on peut l’écorcher.
• Frictionner les cheveux au lieu de faire bouger la peau : les longueurs s’emmêlent et cassent.
• Masser un cuir chevelu irrité, croûteux ou couvert de boutons : on aggrave l’irritation.
• Appliquer une huile essentielle pure sur le crâne, ou une huile essentielle diluée chez un enfant.
• Laver tous les jours avec un shampoing décapant en pensant assainir : c’est l’inverse des shampoings doux et espacés que conseille le Vidal.

Quand consulter ?

Un massage ne soigne ni une chute de cheveux, ni une maladie du cuir chevelu. Consultez votre médecin ou un dermatologue :

• si vous perdez vos cheveux par plaques, ou nettement plus que d’habitude. Le Vidal rappelle qu’un diagnostic et un traitement rapides augmentent les chances de repousse complète. Les chutes en plaques ont deux causes principales, la pelade et la teigne, une infection due à un champignon, le plus souvent transmise par un animal domestique, qui se soigne par un médicament (Vidal, chutes de cheveux par plaques) ;
• si des pellicules épaisses ou des plaques rouges ne s’améliorent pas après un mois de shampoing adapté, s’étendent au visage, ou deviennent suintantes, purulentes, très rouges ou douloureuses, comme le précise l’Assurance maladie (Assurance maladie, dermatite séborrhéique) ;
• si votre cuir chevelu est douloureux au toucher sans raison apparente.

Pour tout le reste, cinq minutes de massage de temps en temps ne coûtent rien et font du bien. Ceux qui cherchent avant tout à faire pousser leurs cheveux trouveront nos conseils pour une pousse plus rapide, alimentation comprise.

FAQ

À quelle fréquence masser son cuir chevelu ?

Aussi souvent que vous le souhaitez, tant que le cuir chevelu ne rougit pas : quelques minutes par jour ou à chaque shampoing. L’étude de 2016 sur l’épaisseur des cheveux portait sur un massage quotidien de 4 minutes.

Une brosse de massage en silicone remplace-t-elle les doigts ?

Elle fait le même travail sous la douche, à condition de la tenir sans appuyer fort et de la nettoyer régulièrement. Les doigts restent plus précis, parce qu’ils sentent les zones tendues.

Peut-on masser le cuir chevelu d’un enfant ?

Oui, doucement, avec la pulpe des doigts, à sec ou pendant le shampoing. Sans huile essentielle, et sans insister si l’enfant a des croûtes ou des plaques : montrez-les plutôt au médecin.

Masser fait-il regraisser les cheveux plus vite ?

Nous n’avons trouvé aucune source qui l’établisse. Si vous avez cette impression, massez plutôt pendant le shampoing, qui emporte le sébum, que le soir à sec.