Crème maison pour les engelures des mains et des pieds

Une engelure est une plaque rouge ou violacée, gonflée, qui brûle et démange, le plus souvent sur un orteil, parfois sur un doigt, le nez ou une oreille. Elle apparaît par temps froid et humide, sans qu’il gèle. Notre crème de grand-mère se prépare avec deux ingrédients, du beurre de karité et de l’huile d’olive, fondus ensemble puis fouettés. Posée le soir sur une peau réchauffée, elle laisse les doigts et les orteils souples et doux au toucher. Pour que l’engelure ne revienne pas, on garde les extrémités au chaud et au sec.

Avant de commencer

Une engelure se réchauffe doucement. En rentrant du froid, séchez bien la peau et laissez-la revenir à température tranquillement : pas de pieds sur le radiateur, pas de mains sous l’eau chaude, comme le rappelle le service de santé britannique (NHS, Chilblains).

La crème se pose sur une peau intacte. Une cloque, une fissure ou une petite plaie ne se couvre pas de crème, ne se gratte pas et ne se perce pas : elle se montre au médecin (voir plus bas).

La crème au beurre de karité et à l’huile d’olive

Ce qu’il vous faut

2 cuillères à soupe de beurre de karité pur
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
un bol qui supporte la chaleur et une casserole pour le bain-marie
un petit fouet ou une fourchette
un petit pot propre et sec, avec son couvercle

Les étapes

Faites fondre le beurre de karité au bain-marie, à feu doux, juste le temps qu’il devienne liquide.
Hors du feu, versez l’huile d’olive et mélangez.
Laissez tiédir, puis mettez le bol quelques minutes au réfrigérateur, jusqu’à ce que le mélange commence à figer sur les bords.
Fouettez une à deux minutes : la préparation blanchit et prend la consistance d’une crème épaisse.
Versez-la dans le pot et fermez.

Comment l’appliquer

Le soir, une fois les mains ou les pieds réchauffés et bien secs, prenez une noisette de crème et faites-la pénétrer en massant doucement, sans frotter, sur les orteils ou les doigts et autour. La peau paraît un peu grasse sur le moment, puis on la sent souple et apaisée. Enfilez ensuite des chaussettes ou des gants en coton pour la nuit, ils évitent de graisser les draps. Une fine couche le matin, avant les chaussettes chaudes ou les gants, se pose de la même façon.

Sans eau, cette crème se garde dans son pot fermé, au frais et à l’abri de la lumière. Prenez-la avec des doigts secs ou une petite cuillère propre. Si elle sent le rance, jetez-la. Pour une autre recette de la même famille, au miel et à la glycérine, voyez notre remède de grand-mère contre les engelures, et pour des talons secs et craquelés, le soin au karité et à l’huile de coco.

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Garder les extrémités au chaud

Pour les dermatologues de la Société française de dermatologie, le traitement des engelures est « avant tout préventif » : une bonne protection contre le froid et l’humidité, avec des gants, des chaussettes chaudes et des chaussures adaptées (Dermato-INFO, L’engelure). Au quotidien, cela veut dire :

des moufles plutôt que des gants, et des chaussures assez larges pour que les orteils bougent dedans, deux conseils que l’Assurance Maladie donne pour le phénomène de Raynaud (ameli.fr, Phénomène de Raynaud) ;
des chaussettes changées dès qu’elles sont humides ;
un réchauffement lent en rentrant, sans source de chaleur directe ;
et le tabac à éviter, qui gêne la circulation du sang dans les doigts et les orteils selon le NHS.

Pour s’habiller et chauffer la maison sans excès, voyez nos conseils pour lutter contre le froid.

Quand consulter ?

Une engelure isolée guérit seule en quelques semaines, selon la Société française de dermatologie. Le service de santé britannique conseille de voir son médecin dans ces cas (NHS, Chilblains) :

elle ne s’améliore pas au bout de deux à trois semaines ;
les engelures reviennent souvent ;
vous êtes diabétique, car un problème au pied peut alors être plus sérieux ;
du pus s’écoule de la peau ;
vous avez de la fièvre, ou vous avez chaud puis froid et des frissons.

La Société française de dermatologie ajoute les engelures sévères ou atypiques : apparues après 30 ans ou depuis moins de deux ans, ou qui persistent par temps chaud. Le médecin peut alors proposer une prise de sang pour rechercher une maladie associée, notamment un lupus (Dermato-INFO).

Par prudence, nous conseillons aussi de montrer au médecin une cloque, une fissure ou une petite plaie, et de lui parler de vos engelures si vous avez déjà un trouble de la circulation.

Si vos doigts deviennent brusquement blancs et insensibles au froid, puis parfois bleus, avant de rougir en se réchauffant, il s’agit plutôt d’un phénomène de Raynaud, décrit par l’Assurance Maladie : nous expliquons dans notre page sur les crises de Raynaud quels signes doivent faire consulter.

Une gelure est une urgence. Elle survient après une exposition à un froid sous zéro : la peau devient blanche, dure, froide et insensible, des cloques apparaissent souvent, et la zone peut noircir. Appelez le 15 ou rendez-vous aux urgences. En attendant, ne frottez pas la zone (ni avec de la neige ni à la main), ne la chauffez pas devant un feu ou avec un coussin chauffant, et ne percez pas les cloques (Manuel MSD grand public, Gelure).

Questions fréquentes

Pourquoi les engelures reviennent-elles chaque hiver ?

Elles viennent d’une réaction excessive des petits vaisseaux de la peau au froid et à l’humidité. Cette sensibilité touche plus souvent les femmes minces, commence fréquemment à l’adolescence ou chez le jeune adulte, et se retrouve chez d’autres membres de la famille. Elles apparaissent souvent entre 8 et 10 °C, par temps humide, d’où l’intérêt de se couvrir bien avant les gelées (Dermato-INFO).

Peut-on remplacer l’huile d’olive ?

Oui, par la même quantité d’huile d’amande douce ou de tournesol, dont l’odeur est plus discrète.

Ma crème est trop dure ou reste liquide, que faire ?

Trop dure, faites-la refondre au bain-marie avec une cuillère à café d’huile en plus, puis fouettez de nouveau en refroidissant. Restée liquide, remettez le bol au réfrigérateur quelques minutes et refouettez dès qu’elle fige sur les bords.