Comment réduire la cellulite naturellement ?

La cellulite n’est pas une maladie. Elle concerne 80 à 90 % des femmes après la puberté, minces comprises, selon la Cleveland Clinic : des cloisons fibreuses relient la peau au muscle, et la graisse qui pousse entre elles donne cet aspect capitonné. Elle ne disparaît jamais tout à fait, et son aspect s’atténue avec le sport, surtout quand il muscle les cuisses et les fessiers. Les gestes de nos grands-mères, gommage au marc de café en tête, laissent en plus une peau douce et lisse sous la main.

Peut-on enlever la cellulite ?

Pas complètement. La Cleveland Clinic écrit qu’on ne s’en débarrasse pas, et qu’elle ne nuit pas à la santé. On peut en revanche la rendre moins visible. Le sport développe le muscle sous la peau, ce qui aplanit le relief, et il faut compter au moins deux à trois mois avant d’en voir l’effet.

Le rythme recommandé en France par Manger Bouger convient : au moins 30 minutes d’activité physique dynamique par jour (marche rapide, vélo, natation, aquagym), et deux fois par semaine des exercices de renforcement musculaire. Pour le bas du corps, les squats, les fentes et la montée des escaliers sollicitent cuisses et fessiers. Nos idées reçues sur la cellulite reviennent sur ce qu’on peut attendre du sport et du régime.

Le gommage au marc de café

Ce gommage se prépare avec le marc du café du matin, un peu d’huile et de miel, et se masse sous la douche.

Pour une séance (cuisses, fesses et hanches) :

• 2 cuillères à soupe de marc de café encore humide
• 1 cuillère à café d’huile végétale (amande douce, olive ou tournesol)
• 2 cuillères à café de miel liquide, d’acacia par exemple

Les gestes :

1. Mélangez le tout dans un bol juste avant la douche ; le gommage se prépare à chaque séance.
2. Sous la douche, sur peau mouillée, étalez-le sur les cuisses, les fesses et les hanches.
3. Massez en petits cercles légers, sans appuyer, en remontant des genoux vers les hanches. Une minute par zone suffit.
4. Rincez à l’eau tiède, puis terminez, si vous aimez, par un jet d’eau fraîche sur les jambes.
5. Séchez en tamponnant et hydratez avec une huile végétale ou une crème maison pour le corps.

Gardez un rythme d’une à deux fois par semaine. L’Académie américaine de dermatologie prévient qu’un gommage trop fréquent rend la peau rouge et irritée, et qu’on ne gomme jamais une plaie ni un coup de soleil. Le gommage au gros sel se pratique de la même façon, avec un grain plus mordant.

La lotion au vinaigre de cidre

Nos aïeules frictionnaient aussi leurs cuisses avec un mélange de vinaigre de cidre coupé d’eau et d’huile d’olive, massé à la main avant de se rincer sous la douche. Sous les doigts, la peau se réchauffe et rosit. Les proportions, la façon de l’appliquer et ses précautions sont sur notre page de la lotion anti-cellulite au vinaigre de cidre.

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La tisane de queues de cerises

La tisane de queues de cerises est un usage traditionnel comme diurétique : on la buvait à la belle saison pour se sentir moins gonflée. Une plante diurétique fait éliminer de l’eau, alors que la peau d’orange tient à la graisse et aux cloisons de la peau : les capitons n’en sont pas modifiés. Notre tisane de queues de cerises en donne la recette : 30 g de queues séchées pour 1,5 litre d’eau, jusqu’à 3 tasses par jour, 10 jours au plus.

Par prudence, demandez l’avis de votre médecin avant d’en boire si vous êtes enceinte ou allaitez, si vous avez une maladie des reins ou du cœur, ou si vous prenez un médicament diurétique, pour la tension ou pour le cœur.

Le palper-rouler et l’assiette

Le palper-rouler reste le massage de nos grands-mères contre la peau d’orange : on saisit un pli de peau entre le pouce et les doigts, et on le fait rouler en remontant. Nos cinq techniques de massage anti-cellulite le détaillent avec le rythme des séances, et notre huile de massage anti-cellulite aide les doigts à glisser.

Côté assiette, nous avons réuni quinze aliments à mettre au menu quand on a de la cellulite, avec la façon de les servir.

Quand consulter ?

La cellulite ne demande pas de médecin. Certains signes sur les jambes n’ont en revanche rien à voir avec elle :

• une plaque rouge et douloureuse sur la jambe, avec de la fièvre : c’est le tableau de l’érysipèle, une infection de la peau que l’on appelle parfois « cellulite infectieuse ». L’Assurance maladie demande de consulter son médecin dès les premiers symptômes ;
• un seul mollet gonflé, dur, chaud ou douloureux : ce sont des signes possibles de phlébite, à montrer à un médecin sans attendre ;
• des cuisses et des mollets qui grossissent, douloureux quand on appuie, qui marquent facilement de bleus, les pieds restant fins : cela peut être un lipœdème, une maladie de la répartition des graisses qui se diagnostique chez le médecin.

Questions fréquentes

La cellulite part-elle quand on maigrit ?

Pas forcément. La quantité de graisse joue sur sa visibilité, comme la génétique, l’âge et l’épaisseur de la peau, mais les femmes minces en ont aussi.

Les hommes ont-ils de la cellulite ?

Rarement : moins de 10 % des hommes en ont. On l’explique par les cloisons qui relient la peau au muscle, croisées chez l’homme et parallèles chez la femme, et par les hormones.

Peut-on faire le gommage au marc de café sur le ventre ou les bras ?

Oui, avec la même douceur et le même rythme. Gardez-le pour le corps : le grain du marc est trop gros pour la peau fine du visage.