Soigner un rhume naturellement : 10 remèdes de grand-mère

Le rhume est une infection virale bénigne mais très fréquente, surtout pendant la saison hivernale. Bien qu’il n’existe pas de traitement spécifique pour guérir un rhume, de nombreux remèdes naturels permettent de soulager efficacement les symptômes comme le nez bouché, les éternuements ou encore la toux. Découvrez les meilleures astuces de grand-mère pour vous débarrasser rapidement de votre rhume et retrouver la forme !

Les infusions au thym, miel et citron

Parmi les remèdes les plus populaires contre le rhume, on retrouve les infusions au thym, miel et citron. Le thym est reconnu par l’Agence européenne du médicament comme médicament traditionnel à base de plantes pour la toux grasse liée au rhume, sur la base de son ancienneté d’emploi (EMA, Thymi herba). Le miel, lui, adoucit la gorge irritée, et l’Assurance Maladie signale son effet apaisant sur la toux du soir (ameli.fr). Enfin le citron apporte de la vitamine C, dont l’allégation autorisée au niveau européen est qu’elle « contribue au fonctionnement normal du système immunitaire ». Voici la recette pour préparer votre infusion :

Faites bouillir de l’eau et ajoutez quelques brins de thym frais
Laissez infuser une dizaine de minutes
Filtrez puis ajoutez 1 cuillère à soupe de miel et le jus d’un demi citron bio
Buvez votre infusion, jusqu’à 3 tasses par jour

Vous pouvez varier les plantes en fonction de vos goûts et des symptômes. La sauge est aussi très efficace pour soulager les maux de gorge. Quand la gorge devient franchement douloureuse, un gargarisme apporte un soulagement plus net qu’une infusion. La fleur de sureau noir aide à faire baisser la fièvre.

Les inhalations à l’eucalyptus pour dégager le nez

Quand on est enrhumé, on a souvent le nez bouché et on a du mal à respirer. Pour décongestionner rapidement vos voies nasales, pensez aux inhalations d’huiles essentielles d’eucalyptus. Grâce à son effet décongestionnant puissant, l’eucalyptus est l’un des meilleurs remèdes naturels contre le rhume :

Faites bouillir de l’eau dans une casserole
Versez l’eau dans un bol et ajoutez 3 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radié
Penchez-vous au dessus du bol et couvrez votre tête avec une serviette
Inspirez profondément les vapeurs pendant 5 à 10 minutes
Répétez l’opération 2 à 3 fois par jour jusqu’à ce que votre nez soit bien dégagé

Vous pouvez aussi utiliser un inhalateur ou un diffuseur d’huiles essentielles. L’huile essentielle de ravintsara est également très efficace pour dégager les bronches et renforcer l’immunité. Pour le seul écoulement, une astuce suffit parfois à stopper un nez qui coule.

Le grog au miel et au citron pour une bonne nuit

Le soir, nos grands-mères nous préparaient un bon grog au miel et au citron. Cette boisson réconfortante réchauffe et apaise la gorge irritée, mais disons-le tout de suite : elle ne fait pas tomber la fièvre et ne chasse aucun virus.

Pressez le jus d’un demi citron bio dans une grande tasse
Ajoutez 1 cuillère à soupe de miel et 1 cuillère à soupe de rhum ambré
Complétez avec de l’eau chaude
Mélangez et buvez votre grog avant d’aller vous coucher

Le grog reste une boisson alcoolisée, et cinq situations imposent de s’en passer : les enfants, la grossesse et l’allaitement, la conduite, la prise d’un médicament (le paracétamol en tête) et la fièvre élevée, l’alcool déshydratant au moment précis où il faut boire davantage. L’Assurance maladie range la conduite, la grossesse et la prise de médicaments parmi les situations où l’on ne boit pas d’alcool du tout (ameli.fr, Alcool : repères de consommation). Le détail de ces précautions est dans notre recette complète du grog au rhum.

Pour une version du grog sans alcool, remplacez le rhum par un peu de gingembre frais râpé, ou suivez notre grog sans alcool aux clous de girofle. La tasse reste tout aussi réconfortante, et elle convient à toute la maison.

L’oignon, l’allié contre le rhume

Peu connu mais redoutablement efficace, l’oignon est un remède de grand-mère qui a fait ses preuves pour soulager les symptômes du rhume. Riche en composés soufrés, il aide à fluidifier le mucus et à dégager les voies respiratoires. Pour profiter de ses bienfaits, rien de plus simple :

Coupez un oignon en deux et placez les moitiés sur votre table de chevet
Respirez les vapeurs pendant la nuit, l’oignon purifiera l’air de la chambre
Au réveil, vous vous sentirez déjà mieux !

Vous pouvez aussi préparer un sirop maison en mixant un oignon avec du miel et du citron. Laissez macérer quelques heures puis filtrez. Prenez 1 cuillère à soupe de ce sirop 3 fois par jour.

Renforcez votre immunité avec une alimentation anti-rhume

Pour optimiser l’efficacité de ces remèdes de grand-mère, il est important d’adopter une bonne hygiène de vie. Votre alimentation joue un rôle clé pour booster vos défenses immunitaires et accélérer la guérison :

Faites le plein de fruits et légumes riches en vitamine C comme le kiwi, les agrumes, le persil, les choux, etc.
Consommez de l’ail et de l’oignon crus, deux classiques de l’alimentation d’hiver
Buvez des bouillons de légumes et des soupes pour vous réhydrater
Évitez les aliments gras, sucrés et le fast-food qui fatiguent l’organisme

En parallèle, veillez à bien vous reposer. Le sommeil est essentiel pour aider votre corps à combattre l’infection. Couchez-vous plus tôt, faites des siestes si besoin. Pensez aussi à aérer votre intérieur 10 minutes par jour pour renouveler l’air. Enfin, lavez-vous régulièrement les mains pour ne pas disséminer le virus.

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Quand consulter un médecin

Le rhume est une infection virale qui, selon l’Assurance maladie, guérit le plus souvent spontanément et sans traitement en quelques jours (ameli.fr, Rhinopharyngite de l’adulte). Ces remèdes accompagnent cette guérison, ils ne la remplacent pas, et il ne faut pas leur laisser prendre la place d’un avis médical.

Consultez rapidement en cas d’aggravation brutale des symptômes, s’ils ne régressent pas au bout de 15 à 20 jours, ou devant une gêne respiratoire, une difficulté à avaler, des maux de tête intenses, des vomissements ou une fièvre élevée. Chez le nourrisson, la femme enceinte, la personne âgée ou en cas de maladie chronique, l’avis médical se demande plus tôt et sans attendre ces signes. Chez l’enfant, un rhume traînant peut se compliquer : voir l’otite, complication fréquente chez l’enfant.

Les conseils de nos Grands-Mères

En résumé, pour venir à bout du rhume, nos grands-mères avaient plus d’un tour dans leur sac. Alors avant de vous ruer sur les médicaments, testez leurs remèdes de choc :

Buvez des infusions au thym, au miel et au citron tout au long de la journée
Faites des inhalations à l’eucalyptus matin et soir pour décongestionner votre nez
Le soir, savourez un grog au miel pour apaiser votre gorge, dans sa version sans alcool si vous conduisez, si vous prenez un médicament ou si la fièvre est là
Dormez avec un oignon coupé en deux pour assainir l’air de votre chambre
Préparez-vous des repas sains et vitaminés à base d’aliments anti-rhume
Reposez-vous et couvrez-vous bien pour faire « suer » le rhume

Avec ces astuces naturelles, vous serez vite débarrassé de votre rhume et vous passerez un hiver en pleine forme !

Réponses aux questions fréquentes

Quels sont les meilleurs remèdes naturels contre le rhume ?

Les remèdes les plus efficaces sont les infusions au thym, miel et citron, les inhalations d’huiles essentielles d’eucalyptus, le grog et l’oignon. Ils permettent de décongestionner le nez, calmer la toux et renforcer l’immunité.

Comment soulager rapidement un nez bouché et qui coule ?

Pour décongestionner le nez, faites des inhalations avec de l’huile essentielle d’eucalyptus 2 à 3 fois par jour. Vous pouvez aussi placer un oignon coupé en deux sur votre table de nuit pour assainir l’air pendant la nuit.

Quelles tisanes boire pour apaiser les symptômes du rhume ?

Buvez des infusions chaudes au thym, au miel et au citron tout au long de la journée. Le soir, optez pour un grog au miel pour apaiser votre gorge irritée et bien dormir, dans sa version sans alcool dès qu’un médicament, la route ou une fièvre élevée entre en jeu. Vous pouvez aussi essayer la sauge ou le sureau.

Comment renforcer ses défenses immunitaires en cas de rhume ?

Adoptez une alimentation riche en fruits et légumes de saison, sources de vitamine C. Consommez aussi de l’ail et de l’oignon crus, deux classiques de l’alimentation d’hiver. Enfin, reposez-vous bien et dormez suffisamment.

Combien de temps durent les symptômes du rhume en général ?

Un rhume dure en moyenne 7 à 10 jours. Mais en appliquant ces remèdes naturels dès les premiers symptômes et en prenant soin de vous, vous pouvez raccourcir cette durée et vous sentir mieux plus rapidement.

Liste des produits cités

Thym frais
Miel
Citron bio
Huile essentielle d’eucalyptus radié
Rhum ambré
Oignon
Gingembre frais
Sauge
Fleur de sureau noir
Huile essentielle de ravintsara

Définitions et explications

Rhume

Le rhume est une infection virale des voies respiratoires supérieures (nez, gorge). Très contagieux mais bénin, il provoque nez qui coule, éternuements, maux de gorge ou toux.

Huiles essentielles

Les huiles essentielles sont des extraits concentrés de plantes aux vertus thérapeutiques. Anti-infectieuses et décongestionnantes, elles sont très efficaces en inhalation contre le rhume.

Grog

Le grog est une boisson chaude à base d’eau, de miel, de citron et de rhum. Dégusté avant le coucher, il aide à apaiser la gorge irritée et à bien dormir malgré le rhume. Contenant de l’alcool, c’est une boisson d’adulte, à remplacer par sa version sans rhum dans tous les autres cas.