Comment faire une inhalation ?

Faire une inhalation : la vraie méthode

Le rhume, les sinusites comme les laryngites bouchent les voies respiratoires. Pour les décongestionner, il est souvent conseillé de faire une inhalation. La vapeur chaude aide à se sentir le nez moins bouché. L’inhalation n’est qu’une méthode parmi d’autres pour décongestionner le nez.

Inhalation : mode d’emploi

L’inhalation est une astuce utilisée depuis des décennies. Nos grands-mères employaient cette méthode pour adoucir la gorge et déboucher les voies nasales. Même si les huiles essentielles ou les décoctions changent en fonction de l’état de santé, le mode d’emploi reste identique. Pour ce faire, suivez les étapes suivantes :

• Remplissez une casserole avec de l’eau que vous portez sur le feu jusqu’à ébullition.
• Versez l’eau bouillante dans un bol avec prudence.
• Ajoutez votre préparation à inhalation (huiles essentielles ou décoctions par exemple).
• Laissez reposer une à deux minutes.
• Posez votre bol sur une table stable, hors de portée des enfants, et asseyez-vous confortablement.
• Baissez votre tête et déposez votre serviette sur le dessus de sorte que vous soyez dans un cocon et que les vapeurs de l’eau chaude frôlent votre visage.
• Respirez doucement les vapeurs pendant une dizaine de minutes.

Pour une inhalation, nous réservons les huiles essentielles à l’adulte. Celles qui sont riches en 1,8-cinéole, comme l’eucalyptus ou le niaouli, ne se donnent jamais à un enfant sans avis médical, et les huiles essentielles sont déconseillées pendant la grossesse et l’allaitement, et en cas d’asthme ou d’épilepsie : relisez d’abord les précautions à respecter avec les huiles essentielles. En cas de sinusite, l’inhalation s’inscrit dans un ensemble : voir les remèdes de grand-mère contre la sinusite. Il existe aussi une inhalation spécifique à la sinusite, au citron et à la lavande.

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Équipement

• Un bol
• Une casserole
• Une serviette propre

Les conseils de nos grands-mères

• Lorsque les voies respiratoires sont trop encombrées, il est possible que vous ressentiez une sensation inconfortable. Si tel est le cas, soulevez un peu la serviette pour respirer de l’air frais.
• Rythme : faites deux inhalations par jour. Sachez que le soir est le meilleur moment pour faire une inhalation.
• Pour éviter les brulures, ôtez les bijoux.
• Pour éviter les irritations, ôtez les lunettes, les lentilles et fermez les yeux. Décontractez-vous.
• Si vous êtes sujets aux rhumes comme aux sinusites, investissez dans un inhalateur.

Quand consulter ?

Consultez en cas de fièvre au-dessus de 38,5 °C, d’aggravation brutale, de symptômes qui ne régressent pas en 15 à 20 jours, de difficultés à respirer ou à avaler, de douleurs d’oreille ou de signes de sinusite (ameli.fr). Pour les enfants, voyez les signes qui doivent faire consulter. Notre conseil : si la respiration devient très difficile, même au repos, appelez le 15.