Quelle température idéale à la maison, pièce par pièce ?
Dans une maison, chaque pièce n’a pas besoin de la même chaleur. Comptez 19 °C dans les pièces où vous vivez quand vous y êtes, 17 à 18 °C dans les chambres la nuit, 22 °C dans la salle de bain pendant la toilette et 16 à 17 °C dans les pièces qui restent vides. Chauffer toute la maison à 21 °C du matin au soir revient cher : nos astuces pour économiser le chauffage disent ce que pèse chaque degré sur la facture. Nos grands-mères chauffaient surtout la pièce commune, autour du poêle ou de la cuisinière, et montaient se coucher dans des chambres fraîches.
La fiche à garder
Le tableau de cette page tient sur une fiche : enregistrez-la ou imprimez-la pour la garder près du thermostat.
La température de chaque pièce, le jour et la nuit
| Pièce | Le jour | La nuit |
|---|---|---|
| Séjour, salon, bureau | 19 °C quand on y est, 16 à 17 °C sinon | 16 à 17 °C |
| Chambre | 17 °C quand elle est vide, 19 °C si l’on y travaille ou si un enfant y joue | 17 à 18 °C |
| Chambre de bébé | 18 à 20 °C | 18 à 20 °C |
| Salle de bain | 22 °C le temps de la toilette, 16 à 17 °C le reste du temps | 16 à 17 °C |
| Cuisine | 19 °C quand on y est | 16 à 17 °C |
| Entrée et couloir | Peu ou pas chauffés, portes fermées sur les pièces chaudes | Peu ou pas chauffés |
| Pièce inoccupée (chambre d’amis, bureau vide) | 16 à 17 °C, porte fermée | 16 à 17 °C |
Les 19 °C sont la moyenne à ne pas dépasser pour l’ensemble du logement. Dans la cuisine, le four et les plaques réchauffent la pièce pendant le repas, et le radiateur peut rester plus bas à ce moment-là. L’entrée et le couloir ne servent qu’à passer : il suffit d’y fermer les portes qui donnent sur le séjour et les chambres, et un rideau épais tendu devant une cage d’escalier ouverte fait le même travail.
Dans une pièce inoccupée, gardez le radiateur au minimum sans le couper. Ses murs refroidis attireraient l’humidité de toute la maison, avec la buée et les taches noires qui suivent, comme nous l’expliquons dans nos gestes contre l’humidité dans la maison.
Chez une personne âgée, dont le corps se défend moins bien contre le froid, gardez les pièces où elle passe ses journées autour de 19 °C, sans les surchauffer, et sa chambre à 18 °C la nuit, dans le haut de la fourchette.
La nuit, une chambre plus fraîche pour mieux dormir
Pour s’endormir, le corps fait baisser un peu sa température interne. Dans une chambre trop chaude, il n’y arrive pas bien, on transpire, on se tourne et on se réveille. Une chambre trop froide gêne aussi le sommeil, d’où une chambre fraîche, autour de 17 à 18 °C.
Le bon réglage se vérifie au lit : on est bien au chaud sous la couette, et l’air de la chambre reste frais sur le visage. Si vous avez froid, ajoutez un plaid sur le lit plutôt qu’un degré au radiateur, et gardez un pyjama léger. Des chaussettes fines suffisent pour les pieds froids. Aérez la chambre une dizaine de minutes avant de vous coucher, même en hiver, puis refermez. Nos habitudes pour mieux dormir complètent ces gestes, de la lumière du matin au dîner léger.
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La chambre de bébé, entre 18 et 20 °C
La chambre d’un bébé se garde entre 18 et 20 °C, et s’aère tous les jours. Cette température va avec les consignes de couchage qui protègent le nourrisson pendant son sommeil :
- Sur le dos, à plat, pour la nuit et pour toutes les siestes.
- Dans une turbulette adaptée à sa taille, sans oreiller, ni couette, ni couverture, ni tour de lit.
- Dans son propre lit, dans la même pièce que vous, mais pas dans votre lit.
- Sans trop de couches de vêtements, pour qu’il n’ait pas trop chaud. Pour savoir s’il est bien, posez la main sur sa nuque : vous ne devez pas y sentir de sueur.
Quand rallumer le chauffage à l’automne
Il n’y a pas de date à cocher sur le calendrier. Le bon moment arrive quand le séjour ne tient plus ses 19 °C de lui-même, alors que vous ouvrez volets et rideaux au soleil dans la journée et que vous les fermez dès la nuit tombée. Un thermomètre posé loin d’une fenêtre et d’un radiateur vous le dit mieux que la sensation du matin.
FAQ
Quelle température laisser quand on s’absente quelques jours ?
Pour quelques jours, baissez le chauffage vers 16 °C, la même consigne que pour une journée de travail. Pour un départ plus long, passez en mode hors-gel : le chauffage ne se remet en route que si la maison devient très froide, et il protège les canalisations. Vous pouvez aussi éteindre le chauffe-eau. Un thermostat programmable peut remonter la température avant votre retour.
Faut-il couper le chauffage la nuit ?
Le baisser suffit. Ramenez le séjour à 16 ou 17 °C et les chambres à 17 ou 18 °C, volets fermés et rideaux tirés. Une maison qu’on laisse tomber très bas met plus longtemps à se réchauffer le matin, et ses murs froids gardent l’humidité.
Pourquoi a-t-on froid à 19 °C ?
Le thermostat mesure l’air, et le corps sent aussi les murs, l’humidité et les courants d’air. Dans une maison mal isolée, 19 °C au thermostat peuvent se ressentir comme 16,5 °C. Avant de monter le chauffage, cherchez le filet d’air sous la porte d’entrée, qu’un boudin de porte fait maison arrête en une soirée, et celui d’une fenêtre récente, qui disparaît souvent avec son réglage en mode hiver. Un radiateur froid en haut et chaud en bas contient de l’air : il chauffe mieux une fois purgé.
Quelle humidité viser avec ces températures ?
Entre 40 et 60 % d’humidité, pour une maison chauffée entre 18 et 22 °C. Un hygromètre de quelques euros, souvent couplé au thermomètre, donne les deux chiffres d’un coup d’œil, et une aération de 10 à 15 minutes, matin et soir garde le bon équilibre sans refroidir la maison.
Virginie Verglas
Journaliste et autrice, Virginie a fondé Grands-Mères.net en 2012. Son nouveau livre, « Ma Bible des remèdes naturels », vient de paraître.
