Rhume : 6 remèdes naturels pour mieux le passer

Même s’il ne s’agit pas d’une grave affection, être enrhumé est toujours désagréable. Bonne nouvelle, nos grands-mères avaient de quoi rendre ces quelques jours plus doux, et vous trouverez encore d’autres idées dans nos remèdes naturels contre le rhume.

Le grog sans alcool

On commence avec peut-être le plus connu d’entre tous, le grog, dans sa version sans alcool. Boisson réconfortante, elle réchauffe et adoucit la gorge. La recette est très simple : versez 250 ml d’eau bouillante sur un bâton de cannelle et deux clous de girofle, laissez infuser 10 minutes à couvert, puis retirez les épices et ajoutez le jus d’un demi-citron et une cuillère à soupe de miel.

Le citron chaud

Ensuite le citron chaud. La vapeur et la boisson chaude aident à dégager le nez, et le citron apporte de la vitamine C, dont l’allégation autorisée au niveau européen est qu’elle « contribue au fonctionnement normal du système immunitaire » (règlement UE 432/2012). Contribuer à un fonctionnement normal n’est pas raccourcir un rhume, mais la tasse fait du bien. Nous vous conseillons de presser un citron dans un verre d’eau chaude et d’ajouter une demi-cuillère à café de cannelle ou de miel pour éviter que ce soit trop acide.

Le bouillon ou la soupe de poule

Ensuite toujours dans les liquides le bouillon ou la soupe de poule. Nous n’avons trouvé aucune autorité de santé qui leur reconnaisse un effet sur le rhume lui-même, mais l’Assurance maladie conseille de boire régulièrement quand on est enrhumé (ameli.fr), et un bol chaud y aide.

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L’oignon, en sirop ou sur la table de nuit

Autre boisson de nos grands-mères, un sirop fait maison. Pour le réaliser il vous suffit d’une tranche d’oignon sur laquelle vous ferez couler du miel. Après quelques heures, écrasez l’ensemble dans du lait ou de l’eau. Filtrez et prenez-en une cuillère à soupe entre une et quatre fois par jour. Pas de miel pour un enfant de moins d’un an, à cause du risque de botulisme infantile.

Oignon toujours, vous pouvez tout simplement en placer un coupé en deux sur votre table de nuit avant de passer la nuit à côté. Rien ne démontre qu’il agisse sur le rhume lui-même, mais il ne fait de mal à personne, et beaucoup trouvent que ses vapeurs piquent le nez et le dégagent.

L’inhalation, pour les adultes

Enfin, nos grands-mères faisaient des inhalations. Vous savez ce dont il s’agit : on verse de l’eau bouillante dans un bol posé bien à plat, on place sa tête sous une serviette et on respire les vapeurs pendant une dizaine de minutes. Dans l’eau vous pouvez placer soit une cuillère à café de thym ou de romarin soit 30 ml de jus de citron. Fermez les yeux et gardez le visage à bonne distance du bol. C’est un geste d’adulte : un bol d’eau très chaude se renverse vite, on ne le propose jamais à un enfant.

La tisane gingembre, citron et miel

Et on termine avec une recette complète de tisane. Celle-ci marie le gingembre, le citron et le miel dans une infusion qui rendra votre rhume un peu plus doux. Commencez par éplucher et râper le gingembre frais (10 grammes environ), versez de l’eau froide dans une casserole (500 ml) puis ajoutez le gingembre râpé et couvrez. Portez l’eau à ébullition puis retirez aussitôt du feu. Laissez infuser pendant 10 à 15 minutes. Il vous suffira ensuite de filtrer et d’ajouter le miel et le jus de citron. Chacun une cuillère à soupe. Il est possible de boire une tasse chaude de cette infusion jusqu’à trois fois par jour.

Quand consulter ?

Ces remèdes accompagnent un rhume ordinaire. L’Assurance maladie conseille de consulter rapidement en cas de fièvre au-delà de 38,5 °C, de maux de tête intenses, de vomissements, de difficultés à respirer ou à avaler, de forte douleur à une oreille, de conjonctivite, de douleur de sinus (surtout d’un seul côté), ou si le rhume s’aggrave brutalement ou ne régresse pas en 15 à 20 jours (ameli.fr, rhume de l’adulte). Voyez aussi votre médecin traitant si vous avez une maladie chronique ou des défenses immunitaires affaiblies. Chez un bébé ou un jeune enfant, l’avis médical se demande plus tôt, et un nourrisson de moins de 3 mois qui a de la fièvre se montre en urgence (ameli.fr, rhume de l’enfant). Devant une suffocation ou une vraie détresse respiratoire, appelez le 15 (ameli.fr, toux).