Bain de pieds relaxant au gros sel et au bicarbonate

Un bain de pieds relaxant se prépare en cinq minutes avec ce que l’on a dans le placard. Nos grands-mères versaient du gros sel et du bicarbonate dans une bassine d’eau chaude, à 37 °C au plus, et y gardaient les pieds une dizaine de minutes, assises au calme, après une longue journée debout.

Ce qu’il vous faut

4 litres d’eau chaude
3 c. à soupe de gros sel ou de sel d’Epsom
3 c. à soupe de bicarbonate de soude
Une bassine assez large pour les deux pieds
Une serviette propre

La recette du bain de pieds relaxant

Versez l’eau chaude dans la bassine, puis vérifiez sa température avec la main ou le coude avant d’y mettre les pieds.
Ajoutez le gros sel et le bicarbonate, et remuez avec la main jusqu’à ce qu’ils soient fondus.
Asseyez-vous et plongez-y les pieds une dizaine de minutes.
Séchez-les soigneusement avec la serviette, en passant bien entre les orteils.
Si la peau de vos pieds est sèche, massez-la avec votre crème hydratante habituelle, sans en mettre entre les orteils.

Pour se laver les pieds, l’Assurance Maladie conseille une eau à 37 °C au maximum, vérifiée avec la main ou le coude. Elle recommande aussi de ne pas rester plus de dix minutes dans un bain, pour ne pas ramollir et fragiliser la peau, et de bien sécher entre les orteils pour éviter la macération (ameli.fr, Comment prendre soin de ses pieds ?).

Le sel d’Epsom, du sulfate de magnésium vendu en pharmacie, remplace le gros sel à quantité égale. Le sel et le bicarbonate dans l’eau chaude sont un usage traditionnel pour délasser les pieds.

D’autres bains de pieds de grand-mère

Le bain de pieds à la lavande se prépare avec du gros sel et quelques gouttes d’huile essentielle mélangées d’abord à une huile végétale, celui à la menthe fraîche avec une poignée de feuilles infusées dans l’eau chaude. Quand la peau est rugueuse, ce bain se prolonge par le soin des pieds secs et des crevasses. Et le soir, ce bain trouve sa place parmi nos rituels de cocooning.

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Les précautions en cas de diabète ou d’artérite

Si vous êtes diabétique ou si vous avez une artérite des membres inférieurs, la sensibilité des pieds peut être diminuée, et l’on sent mal une eau trop chaude. La Haute Autorité de santé demande alors de laver les pieds dans une eau à moins de 37 °C, de les sécher soigneusement entre les orteils et de ne jamais les réchauffer avec un radiateur ou une bouillotte. Elle conseille aussi de les faire examiner par un professionnel de santé en cas d’ampoule, de coupure ou d’égratignure (HAS, prévention du pied à risque, juin 2025). Regardez aussi vos pieds chaque jour, comme le recommande l’Assurance Maladie.

Quand consulter ?

Consultez le jour même si un pied ou une jambe gonfle d’un seul côté, si le gonflement est apparu subitement, si la jambe est chaude et rouge par endroits ou si le gonflement s’accompagne de fièvre (sante.fr, Jambes lourdes). Une perte de sensibilité des pieds se signale aussi au médecin.

Questions fréquentes

Peut-on prendre du sel fin à la place du gros sel ?

Oui, en comptant un peu moins, car une cuillerée de sel fin pèse plus lourd qu’une cuillerée de gros sel. Il fond aussi plus vite dans l’eau chaude.

Faut-il rincer les pieds après le bain ?

Ce n’est pas nécessaire. Si la peau tire un peu après le sel, passez-les sous l’eau claire avant de les sécher et de mettre votre crème.

Peut-on y ajouter une huile essentielle ?

Oui, chez l’adulte, à condition de la mélanger d’abord à une cuillerée d’huile végétale, comme dans le bain de pieds à la lavande présenté plus haut. Versée seule, elle ne se dissout pas dans l’eau et touche la peau pure. Pas d’huile essentielle avant 12 ans, pas sans avis médical chez l’adolescent, ni pendant la grossesse ou l’allaitement.