Comment bien choisir sa crème solaire pour une protection optimale ?
Devant le rayon des crèmes solaires, on hésite. SPF 30 ou 50 ? Lait, spray, huile ? Filtres minéraux ou chimiques ? Le bon choix dépend d’abord de votre peau, et il conditionne tout le reste : coups de soleil évités, vieillissement ralenti, risque de cancer cutané réduit. Voici comment trancher en quelques minutes.
Pourquoi le choix de la crème solaire compte
Une peau exposée sans protection adaptée encaisse deux types de dégâts. À court terme, le coup de soleil : rougeurs, brûlure, parfois des cloques. À long terme, les UV accélèrent le vieillissement cutané (rides, taches, relâchement) et favorisent les cancers de la peau, dont le mélanome. En France, le soleil est en cause dans plus de 80 000 cancers cutanés chaque année. Une crème adaptée à votre phototype, appliquée en quantité suffisante, filtre ces rayons et réduit fortement le risque.
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Les 3 critères pour choisir sa crème solaire
L’indice SPF, selon votre phototype
Le SPF (Sun Protection Factor) mesure la protection contre les UVB, responsables des coups de soleil. Plus la peau est claire, plus l’indice doit être élevé :
| Phototype | Caractéristiques | Indice recommandé |
|---|---|---|
| I et II | Peau très claire à claire, cheveux roux à châtain clair | 50+ |
| III et IV | Peau intermédiaire à mate, cheveux châtains à noirs | 30 à 50 |
| V et VI | Peau foncée à noire | 15 à 30 |
Pour situer les chiffres : un SPF 30 filtre environ 96 % des UVB, un SPF 50 en filtre 98 %.
La protection UVA
Les UVA ne brûlent pas, mais ils pénètrent en profondeur : ce sont eux qui font vieillir la peau et ils participent aussi au risque de cancer. Cherchez sur l’emballage le logo UVA entouré d’un cercle : il garantit une protection UVA proportionnée au SPF affiché.
La texture et le type de filtres
La crème convient à tous, le lait et les fluides aux peaux mixtes à grasses, l’huile aux peaux sèches. Le spray est pratique, à condition de couvrir toutes les zones sans en oublier. Côté composition, les filtres minéraux (dioxyde de titane, oxyde de zinc) réfléchissent les UV et sont mieux tolérés : privilégiez-les pour les peaux sensibles et les enfants. Les filtres chimiques absorbent les UV et offrent souvent une texture plus agréable.
Bien appliquer sa crème solaire
La meilleure crème du monde ne protège pas si on en met trop peu. Pour le corps d’un adulte, comptez l’équivalent d’un verre à liqueur, soit 6 cuillères à café. Soyez généreux sur le visage, le décolleté, les épaules et le haut du dos. Renouvelez l’application toutes les 2 heures, après chaque baignade (même avec un produit waterproof), après avoir transpiré ou s’être essuyé.
Et complétez avec les gestes qui font la différence : éviter le soleil entre 12 h et 16 h, chercher l’ombre, porter chapeau, lunettes et vêtements couvrants, protéger les lèvres avec un stick, boire régulièrement.
Notre coup de coeur pour la crème solaire Indice 50
Notre coup de coeur pour la crème solaire Indice 30
La meilleure crème solaire reste celle qu’on applique régulièrement. Un bon indice, une application généreuse et renouvelée : votre peau vous dira merci, cet été et dans vingt ans.
Virginie Verglas
Journaliste et autrice, Virginie a fondé Grands-Mères.net en 2012. Son nouveau livre, « Ma Bible des remèdes naturels », vient de paraître.
