Comment retrouver la joie de vivre ?

Quand le moral est en berne, quelques gestes simples aident souvent à retrouver le goût des choses, et nos grands-mères en avaient toute une collection. Ces remèdes accompagnent un passage à vide ; ils ne remplacent ni un avis médical ni un traitement prescrit. Si le mal-être dure, en parler à votre médecin est le chemin le plus court pour aller mieux, et un antidépresseur qui vous a été prescrit ne s’arrête jamais de sa propre initiative.

La première des dispositions à prendre est de faire de l’exercice, si possible en plein air. Ensuite la méditation par le biais de la respiration pratiquée tous les jours peut également être d’une grande aide. S’intéresser à son alimentation en évitant les excitants comme le café, l’alcool mais également le tabac et en consommant davantage d’amandes et de noisettes, peut également être bénéfique. 

Mais il existe surtout des plantes et huiles essentielles favorisant l’énergie positive et la relaxation.

D’abord le pavot de californie est reconnue pour ses vertus anti-anxiété. Favorisant le sommeil il faut le consommer sous forme de tisane à réaliser en mettant une demi-cuillère à café par tasse jusqu’à 4 fois par jour. Il peut également être consommé sous forme d’extrait fluide jusqu’à deux fois par jour en dehors des repas, ou en extrait de plante standardisée (une cuillerée à soupe à prendre le matin).

L’aubépine est également conseillée pour lutter contre l’anxiété notamment si elle provoque des palpitations. Prenez 4 tasses de tisane d’aubépine par jour. Vous pouvez également réaliser des tisanes mélangeant l’escholtzia, le passiflore et l’aubépine. 

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Une anxiété chronique et intense, en revanche, n’est plus un simple coup de mou : c’est un motif de consultation. Elle s’évalue avec un médecin, qui dira ce qui convient dans votre situation. La rhodiole, souvent citée pour ce type de gêne, se décide donc avec lui plutôt que seul devant un rayon. 

Ensuite pour diminuer les troubles du sommeil, l’huile essentielle de camomille romaine est très efficace. Tout comme d’ailleurs celle de lavande vraie ou de petit grain bigaradier, qui permettent toutes d’abaisser son niveau d’inquiétude. 

Voici maintenant une recette à réaliser soi-même : dans un flacon de 50 ml d’huile végétale, ajoutez 15 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine ou d’huile essentielle de lavande vraie, et mélangez. Les 15 gouttes font environ 0,75 ml (20 gouttes pour 1 ml) : le mélange est dosé à 1,5 %. Mettez-en quelques gouttes sur les avant-bras, deux fois par jour au plus. 

Les conseils de nos grands-mères

• À noter que les plantes précitées sont déconseillées aux femmes enceintes et allaitantes, aux personnes allergiques et aux enfants de moins de 7 ans. Les huiles essentielles : jamais pendant la grossesse ni l’allaitement, ni en cas d’allergie ; jamais chez un enfant de moins de 12 ans, et pas sans avis médical chez l’adolescent.