L’huile essentielle de lavande pour le sommeil

Astuce pour retrouver le sommeil et bien s’endormir

Comment s’endormir plus facilement ? La lavande est connue depuis toujours pour ses propriétés relaxantes. Elle favorise le sommeil par une détente nerveuse.

Remède de grand-mère pour dormir

1. Mettez l’huile essentielle de lavande dans votre diffuseur.
2. Laissez diffuser l’huile dans votre chambre 30 minutes avant d’aller dormir.
3. Ainsi, vous serez apaisé pour avoir une bonne nuit de sommeil.

Ingrédients

• 3 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie

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Équipement

• Un diffuseur électrique

Les conseils de nos grands-mères

• Si vous n’avez pas de diffuseur, vous pouvez déposer une goutte d’huile essentielle de lavande vraie sur votre oreiller.
• L’huile essentielle de lavande vraie ne s’utilise jamais pendant la grossesse ni l’allaitement, ni sur la peau ni en diffusion. Jamais chez un enfant de moins de 12 ans, et pas sans avis médical chez l’adolescent, quelle que soit la voie : on ne la diffuse pas dans une pièce où il se trouve, et on ne la met pas sur sa peau. En cas d’exposition accidentelle, appelez le centre antipoison, et le 15 en cas de convulsion ou de gêne respiratoire (les huiles essentielles à ne pas diffuser).

Quand consulter ?

• Parlez-en à votre médecin si les nuits difficiles reviennent plus de trois fois par semaine depuis plus de trois mois : l’Assurance Maladie parle alors d’insomnie chronique (ameli.fr, Insomnie de l’adulte), qui se prend en charge avec lui.
• Contactez un centre antipoison si de l’huile a été avalée, même une goutte, ou projetée dans les yeux, en particulier par un enfant.