Comment calmer la toux avec des remèdes naturels ?

La toux, qu’elle soit sèche ou grasse, peut s’avérer gênante et épuisante au quotidien. Nos grands-mères avaient leurs gestes pour l’apaiser : le miel du soir, la tisane de thym, le sirop d’oignon. Voici ces remèdes pour soulager votre toux, à qui ils conviennent, et les signes qui doivent faire consulter.

Les remèdes naturels de grand-mère contre la toux

Face à une toux qui dure, plusieurs remèdes simples reviennent dans toutes les familles :

• Le miel : adoucissant, surtout le soir
• Le thym : l’infusion traditionnelle de la toux grasse
• Le citron : dans une boisson chaude avec le miel, il adoucit la gorge
• L’oignon : en sirop, il nappe la gorge

Ces ingrédients, faciles à trouver, peuvent être utilisés seuls ou ensemble.

Le miel, un allié contre la toux

Le miel nappe les muqueuses irritées et calme la toux, un effet apaisant que signale l’Assurance Maladie elle-même, « essentiellement avant le coucher » (ameli.fr). Il ne se donne jamais avant 1 an, l’Anses le déconseillant formellement aux nourrissons (Anses). Pour en profiter, voici quelques façons de l’utiliser :

1. À la cuillère : prenez une cuillère à café de miel pur avant le coucher
2. En infusion : ajoutez une cuillère de miel dans une tisane chaude au thym ou au citron
3. En gargarisme : diluez du miel dans de l’eau tiède pour apaiser la gorge

Privilégiez un miel de qualité, si possible bio et local. Les miels de thym, d’eucalyptus ou de lavande sont ceux que nos grands-mères gardaient pour l’hiver. Le plus simple reste le lait au miel, quand la toux et la gorge vont ensemble. Et quand la gorge d’un adulte fait mal, il y a aussi le gargarisme à l’aspirine, réservé à l’adulte.

Toux sèche ou toux grasse : quels remèdes naturels choisir ?

On ne traite pas une toux sèche comme une toux grasse. La toux grasse aide à évacuer les sécrétions : l’Assurance Maladie déconseille de la couper avec un médicament contre la toux (ameli.fr).

Recette de sirop maison pour la toux grasse

Pour calmer la toux naturellement, voici le sirop maison que nos grands-mères préparaient aux premières toux de l’hiver :

• 1 oignon moyen
• 2 cuillères à soupe de miel
• 1 cuillère à café de thym séché
• 200 ml d’eau

1. Coupez l’oignon en petits morceaux et placez-le dans une casserole avec l’eau et le thym
2. Portez à ébullition, puis laissez mijoter à feu doux pendant 15 minutes
3. Filtrez la préparation et ajoutez le miel une fois le liquide tiédi
4. Conservez au réfrigérateur, deux jours au plus, et prenez 1 à 2 cuillères à soupe, 3 fois par jour

Ces quantités sont celles d’un adulte. Avec son miel et son thym, ce sirop ne se donne jamais avant 1 an, et le thym, selon l’Agence européenne du médicament, se réserve aux plus de 12 ans dans la plupart de ses préparations. Notre conseil : pour un enfant, demandez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien, et préparez-en peu à la fois. Nous détaillons aussi le sirop d’oignon cru au sucre.

Comment soulager la toux nocturne et mieux dormir ?

La toux nocturne peut perturber votre sommeil et celui de votre entourage. Voici les gestes que conseille l’Assurance Maladie, et ceux de la maison :

• Surélever la tête avec un ou deux oreillers
• Aérer la chambre et la garder autour de 19 à 20 °C
• Éviter la fumée de tabac, les parfums et les aérosols dans la pièce
• Boire régulièrement dans la journée
• Prendre une cuillère de miel ou une infusion chaude au miel et au citron avant le coucher
• Éviter les repas copieux et l’alcool le soir

Les quatre premiers gestes viennent de l’Assurance Maladie (ameli.fr). Aucune huile essentielle sur l’oreiller : l’odeur se respire toute la nuit, et l’huile essentielle d’eucalyptus ne s’emploie jamais chez un enfant sans avis médical.

Les plantes traditionnelles contre la toux

La phytothérapie a ses plantes de la toux, et l’Agence européenne du médicament en reconnaît plusieurs comme médicaments traditionnels, sur la base de leur ancienneté d’emploi, chacune avec son âge :

• Thym : la tisane classique de la toux grasse liée au rhume, dès 12 ans
• Feuille d’eucalyptus : en tisane pour la toux du rhume, pas avant 12 ans (risque de spasme du larynx avant 30 mois) (EMA, Eucalypti folium)
• Racine de guimauve : adoucissante pour la gorge irritée et la toux sèche, dès 3 ans (EMA, Althaeae radix)
• Fleur de mauve : même usage que la guimauve, dès 12 ans (EMA, Malvae sylvestris flos)
• Plantain : la feuille que nos grands-mères cueillaient pour les gorges irritées ; pour un enfant, demandez conseil à votre pharmacien

Ces plantes se prennent en infusion. Si la toux ou l’irritation de la gorge dure encore après une semaine de ces tisanes, l’Agence européenne conseille de consulter.

Comment préparer une infusion de thym contre la toux ?

Le thym est reconnu par l’Agence européenne du médicament comme médicament traditionnel à base de plantes pour la toux grasse liée au rhume, sur la base de son ancienneté d’emploi et non d’essais cliniques (EMA, Thymi herba). En tisane, il ne se donne pas avant 12 ans, ni pendant la grossesse ou l’allaitement, ni en cas d’allergie aux plantes de la famille de la menthe, du romarin et de la lavande. Voici l’infusion de thym de nos grands-mères :

1. Versez 200 ml d’eau bouillante sur 2 cuillères à café de thym séché
2. Laissez infuser pendant 10 minutes
3. Filtrez et ajoutez une cuillère de miel si désiré
4. Buvez 3 à 4 tasses par jour, de préférence entre les repas

Bien chaude, elle adoucit la gorge et accompagne le repos du rhume.

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Les huiles essentielles contre la toux : pour l’adulte seulement

L’aromathérapie a ses huiles de l’hiver. Elles sont puissantes : l’eucalyptus et le ravintsara, riches en 1,8-cinéole, ne s’emploient jamais chez un enfant sans avis médical, et aucune huile essentielle ne s’utilise avant 3 ans, ni pendant la grossesse ou l’allaitement, ni en cas d’asthme ou d’épilepsie.

Recette d’huile de massage pour la poitrine

Pour un adulte seulement :

• 3 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radié
• 3 gouttes d’huile essentielle de ravintsara
• 2 gouttes d’huile essentielle de pin sylvestre
• 2 cuillères à soupe d’huile végétale de noyau d’abricot

Mélangez les huiles essentielles dans l’huile végétale. Massez quelques gouttes de ce mélange sur le thorax et le haut du dos, 2 à 3 fois par jour, jamais sur le visage ni près des yeux, et lavez-vous les mains après. Pas d’huile essentielle si vous y êtes allergique.

Ce mélange rassemble les huiles traditionnellement employées à la saison des toux ; la dilution, faible, est un choix de prudence de la maison, comme celle de notre baume pour le nez bouché. Relisez les règles d’utilisation des huiles essentielles avant de les appliquer, et rangez les flacons hors de portée des enfants.

Quand consulter ?

Consultez dans la journée si un bébé de moins de 3 mois tousse, si un nourrisson de 3 mois à 2 ans tousse et présente d’autres symptômes, si un enfant de plus de 2 ans tousse avec un comportement inhabituel ou une fièvre modérée depuis plus de 3 jours, si vous avez plus de 38 °C de fièvre et du mal à respirer, si vous êtes âgé ou atteint d’une maladie chronique et que la toux s’accompagne de plus de 38 °C, ou si vous êtes enceinte avec plus de 38 °C.

Consultez dans les jours qui viennent si un enfant sans fièvre tousse depuis plus de 8 jours, si la toux perturbe vos activités quotidiennes, s’aggrave, ou dure toujours au bout de trois semaines.

Appelez le 15 si un nourrisson de moins de 2 ans tousse et a du mal à respirer, si un enfant a une toux bruyante et stridente avec une forte fièvre, ou une toux sèche et brutale, par quintes, apparue soudain après un étouffement, en cas de douleurs dans la poitrine avec des crachats teintés de sang, ou devant une personne qui suffoque, en détresse respiratoire, les lèvres ou le visage bleutés (ameli.fr, Toux).

Notre conseil : un essoufflement, une douleur dans la poitrine ou des crachats de sang, même sans fièvre, ne s’attendent pas : consultez sans tarder. Une fièvre qui dure plus de 3 jours aussi.

Prévention de la toux : les gestes essentiels

Pour limiter les irritations et les microbes de l’hiver, adoptez ces habitudes au quotidien :

• Lavez-vous régulièrement les mains
• Aérez votre logement au moins 10 minutes par jour
• Évitez les environnements enfumés et pollués
• Buvez régulièrement
• Mangez varié, avec des fruits et des légumes

Ce qu’on met dans l’assiette quand on tousse

Pour aller plus loin, découvrez comment faire du sirop de radis noir pour la toux et que faire pendant une bronchite.

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Liste des produits cités

• Miel
• Thym
• Citron
• Oignon
• Feuille d’eucalyptus
• Racine de guimauve
• Fleur de mauve
• Plantain
• Bouillon blanc
• Huile essentielle d’Eucalyptus radié
• Huile essentielle de Ravintsara
• Huile essentielle de Pin sylvestre
• Huile végétale de noyau d’abricot
• Radis noir